在我很小的时候我就开始自慰了，那个时候我什么都不懂。只知道怎么做才舒服，没有一点刻制力。到后来也渐渐明白了那是怎么回事，可是我一点都刻制不住，好多时候就差点伤害了几个女孩子。现在的我很是虚弱，体重才90多一点。可能已经是阳萎。我该怎么办

你好
要坚信自己能克服这个困难首先.有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到.下决心是第一步，是出发点.你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了.这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑.

在你做出这个决定之后，遵循以下方法:

自我控制指南

1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位.

2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间.

3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往.不要与任何有同样毛病的人交往.不要认为两个人一起戒，这永远作不到.你必须脱离这种人群.因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病.这种毛病必须严格从你脑子里清除出去.你的思想必须放在别的或更健康的事情上去.

4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏.洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中.

5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事.到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑.

6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖.这样做的目的是让你转移注意力.可以这样说，你是可以控制你的意识的.

7．要远离色情读物.不要读有关手淫的文章.不要去想手淫这件事.记住:"一旦想了，就会去做".必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子.一旦你做到了这点，你就会戒掉他.

8．脑子里始终应想着健康的事物.可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍.

9．也可以祈祷，发愿.但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它".祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷.不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子.对此问题的态度决定了克服此问题的难易.关键是要承诺一定要克服它.当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切.手淫会带来负罪感和感情压力.过度手淫会造成身体戕害.它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力.这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍.

其他建议:

1．平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷.

2．制定一个有力的每日锻炼计划.锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础.当你感到压力加大时，锻炼可以加倍.

3．当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头.你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲.最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来.

4．制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断.直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑.

5．经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变.每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑.

6．进行一个逐日的改进计划.把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来.要努力去增强你这方面的力量和才能.

7．要待人友好.强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流.可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》HowtoWinFriendsInfluencePeoplebyDaleCarnegie.

8．要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境.这些心态会诱激你去手淫来逃避.对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等.

9．做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看.一旦你某天失控，把这天涂成红色.你的目标是没有红色.日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制.当你在企图增加红色的时候就会注意到它.要保留着日历直到3个月没有红色.

10．你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫.详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节.既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己.

11．心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法".当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情.如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫.比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬.

12．在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处.洗凉水淋浴.

13．早上醒后就立即起床.不论什么时间都不能赖床.起床并做点事.用充满热情的行为来开始每一天.

14．使你的膀胱排空.避免在休息前喝大量的液体.

15．食物中少放香料和调味品.晚餐尽可能简单.

16．睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身.

17．避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料.

18．克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的.

19．在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫.穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用.

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